La chute de cheveux peut être une véritable source de préoccupation pour bon nombre d’entre nous. Elle a le potentiel de miner notre confiance en nous et de générer un stress considérable. Souvent, elle signale un déséquilibre ou un souci de santé sous-jacent. Heureusement, il est rassurant de savoir que dans la majorité des cas, cette chute est temporaire. Ainsi, en s’attaquant à la cause initiale, on peut généralement résoudre le problème.
Il est parfaitement normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, selon les experts. Cependant, si vous constatez une perte supérieure à cette moyenne, sachez qu’il existe de nombreuses solutions pour y remédier. Pas de panique… je suis là pour vous guider !
les causes de la perte de cheveux
Bien que la perte de cheveux soit un souci partagé par beaucoup, les raisons derrière ce phénomène peuvent varier d’une personne à l’autre. De multiples facteurs peuvent en être à l’origine, parmi lesquels certains sont plus fréquents.
1. MALNUTRITION OU MANQUE DE RÉGIME ALIMENTAIRE
Une alimentation déséquilibrée, riche en fast-foods, en aliments gras et en amidons, ainsi que les troubles alimentaires tels que l’anorexie ou la boulimie, peuvent entraîner une carence en nutriments essentiels pour la santé de nos cheveux. Lorsque notre corps manque de ces nutriments vitaux, comme certaines vitamines et minéraux indispensables à leur croissance, cela peut malheureusement mener à leur chute.
2. QUESTIONS GÉNÉTIQUES RELATIVES AUX CHEVEUX
Dans de nombreux cas, il existe des antécédents familiaux de perte de cheveux ou de calvitie. Ces antécédents peuvent affecter les personnes à un moment donné de leur vie en se combinant à d’autres facteurs tels que les déséquilibres hormonaux, les médicaments, etc. Interroger votre famille sur ces questions et prendre les précautions nécessaires, comme l’aide médicale, peut vous aider à éviter la perte de cheveux.
3. LES TRAITEMENTS DES CHEVEUX
Tout le monde veut que ses cheveux soient parfaits et coiffés en permanence. Mais l’utilisation excessive de produits de coiffage et de chaleur tels que les lisseurs, les sèche-cheveux et les barres à friser abîme les cheveux et contribue à leur chute. En outre, les procédés chimiques tels que les décolorations et les teintures fréquentes peuvent rendre les cheveux cassants et sans vie, ce qui entraîne la chute des cheveux.
4. MÉDICAMENTS / DÉSÉQUILIBRE HORMONAL
Souvent, les femmes souffrent d’un déséquilibre hormonal parce qu’elles prennent des médicaments qui modifient les hormones, comme les contraceptifs ou pour traiter l’acné, etc. Certains de ces médicaments peuvent entraîner une perte de cheveux. Si cela se produit, consultez votre médecin pour qu’il modifie votre traitement. Des problèmes de santé non diagnostiqués tels qu’une thyroïde sous-active, des troubles cutanés, la trichotillomanie (arrachage compulsif des cheveux), des infections du cuir chevelu, un diabète non contrôlé, etc. peuvent également entraîner une perte de cheveux.
5. STRESS ET ANXIETE
De nombreuses femmes souffrent de stress, d’anxiété et de pression générale au travail pour de multiples raisons, ce qui peut également entraîner une chute de cheveux. Bien que l’anxiété soit un combat de toute une vie, l’anxiété induite par le stress peut être considérablement améliorée par des actes de soins personnels.
Comment prendre soin de vos cheveux ?
Maintenant, pour ce qui est de la prévention de la chute des cheveux, il y a beaucoup de choses simples que l’on peut changer dans sa routine quotidienne pour éviter une chute fréquente des cheveux.
1. Une alimentation saine et équilibrée
Avoir une alimentation saine et équilibrée est la clé pour conserver des cheveux sains et réduire la chute des cheveux. Incluez dans votre alimentation des protéines, de la biotine, du zinc, du fer, de la vitamine B12, des légumes à feuilles vertes, etc. pour favoriser la croissance des cheveux.
2. Boire beaucoup d’eau
Boire au moins 2 litres d’eau par jour aide à renforcer les cheveux en hydratant le cuir chevelu, ce qui réduit les pellicules et maintient les racines des cheveux en bonne santé. Vous pouvez y ajouter des fruits pour en améliorer le goût, comme du citron, ou utiliser une bouteille fantaisie pour vous encourager à boire plus d’eau.
3. Massage du cuir chevelu
Masser le cuir chevelu 1 à 3 fois par jour en effectuant de petits mouvements circulaires augmente l’épaisseur des cheveux car cela stimule les follicules.
Utilisez de l’huile de ricin pour améliorer les résultats.
4. Réduire au minimum les produits chauffants
Réduire l’utilisation de produits coiffants chauffants sur les cheveux ou les utiliser à des températures plus basses et utiliser un produit de protection contre la chaleur au préalable. N’utilisez pas non plus le sèche-cheveux trop longtemps au même endroit. Visez les mèches de cheveux plutôt que les racines.
5. Évitez les coiffures serrées
Faites des raies plus souvent et n’attachez pas vos cheveux en queue de cheval, en chignon, etc. ou n’utilisez pas d’élastiques ou d’épingles à cheveux serrés. Tous ces tiraillements abîment les cheveux au fil du temps !
6. Brosser les cheveux de la bonne façon
Ne brossez pas trop vos cheveux. Les cheveux ne doivent pas être brossés car cela provoque des frottements qui cassent les cheveux. Utilisez un peigne à dents larges et brossez les cheveux de bas en haut, délicatement, et non l’inverse ! Brossez également vos cheveux avant la douche pour les démêler.
7. Pas de douche TROP chaude
L’eau chaude déshydrate les cheveux et les rend cassants. Utilisez de l’eau moyenne et rincez vos cheveux à l’eau froide pour leur donner plus de brillance. Si l’eau de votre douche contient du chlore ou d’autres substances nocives, installez un filtre de douche pour nettoyer/filtrer l’eau, car le chlore et d’autres substances présentes dans l’eau du robinet peuvent endommager les cheveux au fil du temps.
8. Utilisez la bonne serviette
Utilisez une serviette en microfibres plutôt qu’une serviette ordinaire ou une chemise en coton, car les serviettes ordinaires provoquent des frottements. Tapotez et soyez doux. Ne pressez pas les cheveux et ne les tordez pas, car cela les casserait.
9. Détendez votre esprit
Se libérer du stress en s’adonnant à des gestes simples comme la méditation, l’exercice, etc. peut réduire la chute des cheveux.
10. Taie d’oreiller en satin
L’utilisation d’une taie d’oreiller en coton ordinaire provoque une friction entre les cheveux et entraîne leur cassure. Il est recommandé d’utiliser une taie d’oreiller douce en satin ou en soie. Ne dormez pas non plus avec les cheveux attachés ou mouillés.
Remèdes naturels pour la croissance des cheveux
Si votre budget est limité ou si vous avez l’impression que rien ne fonctionne, n’hésitez pas à explorer votre cuisine à la recherche de remèdes naturels. Il se pourrait bien que les solutions les plus efficaces contre la chute des cheveux se cachent déjà dans vos placards…
1. Masque capillaire à l’avocat
L’avocat est riche en biotine (la vitamine responsable de la santé des cheveux).
Prenez un avocat frais et mûr et prélevez-en la chair. Mélangez-la avec une cuillère à soupe d’huile d’olive et du citron. Appliquez le mélange sur le cuir chevelu sec et laissez-le reposer pendant 20 minutes. Rincez avec un shampooing après 20 minutes.
2. Rinçage au thé vert
Le thé vert peut aider à réduire la dihydrotestostérone (DTH), qui est l’une des principales causes de la chute des cheveux. Après avoir terminé votre shampooing, rincez vos cheveux avec de l’eau au thé vert pour leur donner de la brillance et une meilleure texture.
3. Masque aux oeufs
Les œufs sont riches en protéines, ce qui favorise la croissance et la brillance des cheveux. Battez quelques œufs jusqu’à ce que le blanc et le jaune d’œuf soient bien mélangés. Massez doucement vos cheveux et votre cuir chevelu et laissez agir pendant 20 minutes. Rincez ensuite à l’eau.
4. Masque au yaourt
Prenez 1 tasse de yaourt, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à soupe de miel. Mélangez les ingrédients et appliquez-les de la racine à la pointe de vos cheveux. Lavez-les à l’eau froide au bout de 20 minutes environ. Le yaourt aide à réduire les dommages, les cassures et la perte de cheveux et à les hydrater et les nourrir.
5. Masque aux feuilles de curry et à l’huile de coco
Prenez 10 à 15 feuilles de curry fraîches et 2 cuillères à soupe d’huile de coco. Faites chauffer les feuilles de curry dans l’huile de coco jusqu’à ce qu’elles éclatent. Laissez l’huile atteindre une température tiède, puis appliquez-la sur vos cheveux et votre cuir chevelu. Lavez-les avec du shampoing après 15 à 20 minutes. Cette méthode permet de nourrir les cheveux et d’éviter leur chute.
6. Gingembre et huile d’olive
Mélangez de l’huile d’olive avec du gingembre émincé et massez vos cheveux. Laissez agir pendant une heure, puis lavez les cheveux. Vous pouvez également utiliser un sérum de croissance capillaire au gingembre.
Les Produits de soins capillaires
Kerastase propose un shampoing nourrissant antichute qui a de bons résultats. Vous pouvez le trouver ici
L’huile de ricin noir de Jamaïque favorise la croissance des cheveux et les répare.
Il existe aussi des compléments alimentaires qui vont agir en amont de vos soins. Voici quelques uns de ceux qui fonctionnent le mieux.
Luxeol et sa cure de 3 mois sont très efficaces pour la croissance et la fortification. Disponible ici.
Arkopharma propose aussi une cure de 3 mois qui a d’excellents résultats et que vous pouvez trouver ici.
Nous espérons que ces conseils pour la croissance des cheveux en cas de perte de cheveux vous ont plu et qu’ils vous ont été utiles d’une manière ou d’une autre !